benessere
pilates posturale
Lunedì
Mercoledì
Venerdì
10:10 – 11:00
Lunedì Mercoledì Venerdì
10:10 – 11:00
Disciplina che attraverso una corretta postura della colonna rinforza la muscolatura centrale, laterale mediale
Adatta a chi vuole un impegno muscolare completo senza eccessivo impatto articolare
PILATES
Lunedì
Mercoledì
Venerdì
17:00 -17:50
Lunedì Mercoledì Venerdì
17:00 -17:50
Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che porta a rafforzare la muscolatura a correggere la postura oltre che riuscire a raggiungere una connessione mente-corpo-spirito
METODO POSTURALE
MARTEDì
GIOVEDì
10:10 – 11:00
MARTEDì GIOVEDì
10:10 – 11:00
Corso pensato per chi ha problematiche che impediscono un allenamento classico. Basato sulla respirazione , l’allungamento e la stimolazione muscolare blanda
cross training
Lunedì – Mercoledì – Venerdì
cross training
16:00 -16:50
Cross training: corso di media-alta intensità mirato alla preparazione atletica per sport indoor e outdoor. Utilizzo di tecniche derivanti da allenamento calistenico e pesistica olimpionica. Grande risposta di adattamento atletico ed estetico.
cross
endurance
19:00 -19:50
Cross endurance: corso di media intensità che si basa su allenamenti di resistenza e abilità. Utilizzo di esercizi di corpo libero e funzionale mediante piccoli e grandi attrezzi. Ottima risposta dal punto di vista di riduzione del grasso e capacità aerobica.
advanced cross
training
20:00 -20:50
Advanced cross training: corso ad alta intensità adatta ad atleti di altre discipline sportive o semplicemente a chi vuole imparare uno sport completo e impegnativo. Utilizzo di elevati carichi e del proprio corpo per incrementare forza resistenza e velocità.
body sculpture
pump
lunedì
9:00 -9:50
Il corso di Pump prevede l’utilizzo di facili combinazioni di movimenti mantenute fisse e ripetute per un determinato periodo di tempo.
Il Pump effettua gli stessi esercizi della sala pesi, ma con bassi carichi e ad alte ripetizioni, con musica di sottofondo. E’ un lavoro di resistenza che consente di ottenere i benefici del condizionamento muscolare.
h.i.i.t.
mercoledì
9:00 -9:50
L’High Intensity Interval Training è costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica , seguiti da periodi di recupero poco intensi – generalmente di tipo attivo – fino a raggiungere l’esaurimento muscolare e/o metabolico.
g.a.g.
venerdì
9:00 -9:50
Allenamento mirato per gambe, addominali e glutei attraverso esercizi mirati a corpo libero o con piccoli attrezzi quali step, manubri, bilancieri .Gli esercizi incentrati sulla tonificazione degli arti inferiori e dell’addome sono moltissimi e di diversa intensità per andare ad “attaccare” in maniera efficace questi distretti corporei che tendono ad accumulare maggiormente le adiposità e a perdere anche la tonicità.
tonificazione
brucia grassi
lunedì
7:40 – 8:30
13:15 – 14:05
Per il consumo ottimizzato
bilanciere
mercoledì
7:40 – 8:30
13:15 – 14:05
Per la stimolazione di risposta al carico
funzionale
venerdì
7:40 – 8:30
13:15 – 14:05
Per il condizionamento cardio-polmonare
total body
Lunedì – venerdi 18:00 – 18:50
strong workout
Martedì – Giovedì 18:50 – 19:40
gym kids
Gym kids è un corso di ginnastica pensato per i bambini da 4 a 9 anni. Percorsi, esercizi per l’equilibrio e la coordinazione, avviamento allo sport.
Martedì ore 17:00
Start 12 settembre
Prova gratuita
Martedì 17:00
gym Teen
Gym teen è corso di ginnastica pensato per i teenager. Un allenamento completo atto a migliorare sia il profilo fisico che quello psicologico, nel rispetto di un corpo che sta crescendo. Gli allenamenti saranno vari e andranno a stimolare tutte le capacità condizionali e coordinative con esercizi statici, dinamici, di equilibrio, di forza e definizione.
Consiste in una fase di riscaldamento, una fase centrale nella quale si avrà una particolare attenzione alla postura durante l’esecuzione dei gesti atletici con l’ ausilio di piccoli attrezzi e una fase di defaticamento.
Start 12 settembre
Prova gratuita
Martedì 16:00
macumba
La lezione di Macumba prevede un allenamento aerobico realizzato attraverso la giusta combinazione di passi di fitness ad alto e basso impatto e tutti gli stili della danza (dal latinoamericano all’hip hop alla dance fino al folk). E’ il connubio tra tutti questi elementi che differenzia la lezione di Macumba da tutte le altre attività. La nostra parola chiave è divertimento!
Con il Macumba fitness si bruciano tra le 700 e 1000 calorie, migliora la circolazione e rinforza il sistema cardiovascolare.
mercoledi 19:00 – 19:50
circuito funzionale
La forza del Circuito Funzionale è proprio quella di non avere degli schemi prefissati, ma al contrario, è caratterizzato da una varietà di esercizi sempre diversi che hanno lo scopo di ottimizzare la risposta neuro-endocrina mediante esercizi di variá intensità, studiati tra quelli funzionali.
La possibilitá di “adattare” le singole postazioni lo rendono la lezione accessibile sia al neofita che all’allievo avanzato.
martedi – giovedi 19:40
balli di gruppo
sabato 11:00
martedi 20:30