benessere
metodo PILATES
Lunedì
Mercoledì
venerdì
10:10 – 11:00
17:15 – 18:05
Lunedì Mercoledì venerdì
10:10 – 11:00
17:15 – 18:05
Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che porta a rafforzare la muscolatura a correggere la postura oltre che riuscire a raggiungere una connessione mente-corpo-spirito
METODO POSTURALE
MARTEDì
GIOVEDì
10:10 – 11:00
17:30 – 18:20
MARTEDì GIOVEDì
10:10 – 11:00
17:30 – 18:20
Corso pensato per chi ha problematiche che impediscono un allenamento classico. Basato sulla respirazione , l’allungamento e la stimolazione muscolare blanda
cross training
Lunedì – Mercoledì – Venerdì
cross
endurance
19:10 – 20:00
Cross endurance: corso di media intensità che si basa su allenamenti di resistenza e abilità. Utilizzo di esercizi di corpo libero e funzionale mediante piccoli e grandi attrezzi. Ottima risposta dal punto di vista di riduzione del grasso e capacità aerobica.
advanced cross
training
20:05 – 20:55
Advanced cross training: corso ad alta intensità adatta ad atleti di altre discipline sportive o semplicemente a chi vuole imparare uno sport completo e impegnativo. Utilizzo di elevati carichi e del proprio corpo per incrementare forza resistenza e velocità.
alta intensità
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funzionale
lunedì
9:00 – 9:50
Il corso di funzionale prevede l’utilizzo di facili combinazioni di movimenti mantenute fisse e ripetute per un determinato periodo di tempo.
Il Pump effettua gli stessi esercizi della sala pesi, ma con bassi carichi e ad alte ripetizioni, con musica di sottofondo. E’ un lavoro di resistenza che consente di ottenere i benefici del condizionamento muscolare.
h.i.i.t.
mercoledì
9:00 -9:50
L’High Intensity Interval Training è costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica , seguiti da periodi di recupero poco intensi – generalmente di tipo attivo – fino a raggiungere l’esaurimento muscolare e/o metabolico.
g.a.g.
venerdì
9:00 -9:50
Allenamento mirato per gambe, addominali e glutei attraverso esercizi mirati a corpo libero o con piccoli attrezzi quali step, manubri, bilancieri .Gli esercizi incentrati sulla tonificazione degli arti inferiori e dell’addome sono moltissimi e di diversa intensità per andare ad “attaccare” in maniera efficace questi distretti corporei che tendono ad accumulare maggiormente le adiposità e a perdere anche la tonicità.
tonificazione
brucia grassi
martedì
9:00 – 9:50
Per il consumo ottimizzato
bilanciere
giovedì
9:00 – 9:50
Per la stimolazione di risposta al carico
funzionale
lunedì mercoledi venerdi
7:40 – 8:30
Per il condizionamento cardio-polmonare
total body
Lunedì – mercoledì – venerdi 18:10 – 19:05
circuito funzionale
La forza del Circuito Funzionale è proprio quella di non avere degli schemi prefissati, ma al contrario, è caratterizzato da una varietà di esercizi sempre diversi che hanno lo scopo di ottimizzare la risposta neuro-endocrina mediante esercizi di variá intensità, studiati tra quelli funzionali.
La possibilitá di “adattare” le singole postazioni lo rendono la lezione accessibile sia al neofita che all’allievo avanzato.
martedì – giovedì 8:00 – 8:50 / 19:40 – 20:30